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身体が固いと思ったら
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    ストレッチ?柔軟体操?

    力を入れて、勢いをつけてストレッチをしてはいけません
    しかも呼吸を止めたりするのもよくありません

    では

    ゆっくりと息を吸って、吐きながらゆっくりとストレッチします

    前屈ならば、両手を上に伸ばし(この時に息を吸って)、ゆっくりと吐きながら手を下げて足元まで下ろします


    これ、鼻で呼吸するとよろしいです

    伸ばしていく時に呼吸は吐きながらゆっくりとを心がけるといいですよ!




    なかなか手が下に付かないと思ったら

    椅子にでも掛けて、足の裏でゴルフボールなどを軽く踏んでください

    ゴロゴロ、ゴロゴロ

    少しの間で結構です


    では

    前屈してみてください

    いかがですか?

    さっきよりも少し手が下に届きませんか?

    それがアナトミートレインとして上に繋がっている証拠なんです


    もちろん個人差がありますから、刺激の度合いは変わります
    ただ、強ければ良いと言うものでもありませんから、最初は軽く、軽く

    そして、ゆっくりが基本です

    | リフレクソロジー | 09:20 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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