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足を温める
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    夜グッスリと眠りたいといった時は、くるぶしよりも指4本ほど上までの足を温めるといいです

    いわゆる「三陰交」というツボ辺りまで温めるのが効果的です

    でも

    お風呂以外でその辺りまで温めるバケツのような物がなければ、くるぶし位まで浸かればいいかと思います

    内くるぶしのすぐ後ろの「太谿」(たいけい)辺りまででも構いません

    冷え性に効果があると言われています

    また、踵は少し持ち上げて

    踵も温めるようにするといいですよ!

    「失眠」と言うツボが不眠に効果があります


    トリートメントしてもらえる環境があればそれに越した事はないのですが、温めるだけでも随分と違うものです


    お湯の温度は少し高めの44度くらいを目安にして、5分くらい温めるといいかと思います


    当方では、トリートメントの前に上記のようにお湯で足を温めてからトリートメントに入ります

    温まった足をトリートメントするのはリラックス効果も得られ、全身に対してもとても効果的です
    | リフレクソロジー | 10:00 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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